Trong những ngày nắng nóng, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh để giải nhiệt nhanh sau khi đi ngoài trời hoặc vận động mạnh. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước đá thường xuyên có thể gây kích ứng vùng họng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Nước đá giúp giải nhiệt nhưng không phải lúc nào cũng tốt
Thời tiết nóng bức khiến cơ thể mất nước và tăng thân nhiệt. Một ly nước lạnh có thể tạo cảm giác dễ chịu tức thời, hỗ trợ làm dịu cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước quá lạnh hoặc uống liên tục trong thời gian dài, đặc biệt ngay sau khi cơ thể vừa tiếp xúc với nhiệt độ cao, thói quen này có thể gây ra nhiều tác động bất lợi.
Các chuyên gia cho rằng vấn đề không nằm ở việc uống nước lạnh hoàn toàn, mà ở cách sử dụng không hợp lý và quá mức.
Gây co mạch đột ngột, kích ứng niêm mạc họng
Vùng họng có hệ thống niêm mạc và mạch máu khá nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ.
Khi nước đá đi qua cổ họng, nhiệt độ thấp có thể khiến các mạch máu tại khu vực này co lại đột ngột, gây kích thích niêm mạc và làm vùng họng dễ bị tổn thương hơn.
Những người thường xuyên uống nước đá có thể gặp các triệu chứng như:
- Rát họng
- Đau khi nuốt
- Khô họng
- Khản tiếng
- Cảm giác khó chịu vùng cổ họng
Đặc biệt, sau khi vừa đi ngoài trời nắng nóng trở về hoặc vừa vận động mạnh, cơ thể đang ở trạng thái nhiệt độ cao. Việc uống nước đá lạnh ngay lập tức có thể tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn khiến vùng họng bị tác động mạnh, dễ dẫn đến đau họng hoặc mất tiếng.
Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến họng
Niêm mạc họng hoạt động như một lớp bảo vệ tự nhiên giúp ngăn chặn virus, vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường.
Khi liên tục tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, lớp niêm mạc này có thể:
- Trở nên khô hơn
- Giảm độ đàn hồi
- Suy giảm khả năng bảo vệ tự nhiên
Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh tấn công đường hô hấp trên, làm tăng nguy cơ mắc:
- Viêm họng cấp
- Viêm amidan
- Viêm thanh quản
- Cảm lạnh mùa hè
- Viêm đường hô hấp tái phát
Nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng gồm:
- Trẻ nhỏ
- Người lớn tuổi
- Người có cơ địa nhạy cảm
- Người có sức đề kháng yếu
Ở trẻ em, niêm mạc họng còn khá non yếu nên việc sử dụng nhiều nước đá, kem hoặc đồ uống lạnh sâu có thể làm tăng nguy cơ viêm họng kéo dài.
Tăng tiết dịch nhầy và gây ho kéo dài
Khi gặp nhiệt độ lạnh, cơ thể có xu hướng tăng tiết dịch để bảo vệ và làm ấm niêm mạc họng.
Đây là lý do nhiều người xuất hiện các biểu hiện sau khi uống nước đá:
- Nhiều đờm
- Cảm giác vướng họng
- Ho kéo dài
- Nghẹt mũi
- Khàn tiếng vào buổi sáng
Đối với người đang bị viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng, việc uống nước đá có thể khiến tình trạng chảy dịch mũi sau nặng hơn, gây cảm giác phải khạc đờm hoặc hắng giọng liên tục.
Dễ kích phát các bệnh hô hấp khi thời tiết thay đổi
Không chỉ mùa đông, mùa hè cũng là thời điểm các bệnh đường hô hấp gia tăng.
Nguyên nhân là cơ thể phải thường xuyên thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ giữa:
- Môi trường ngoài trời nắng nóng
- Phòng điều hòa nhiệt độ thấp
Nếu kết hợp ngồi điều hòa lạnh trong thời gian dài với việc uống nước đá thường xuyên, vùng họng có thể bị kích thích nhiều hơn.
Đặc biệt cần thận trọng với những người mắc bệnh nền như:
- Viêm họng mạn tính
- Viêm amidan
- Viêm xoang
- Viêm mũi dị ứng
- Hen phế quản
Ở những trường hợp này, nước đá có thể khiến bệnh tái phát thường xuyên hoặc làm triệu chứng nặng hơn.
Cách uống nước lạnh an toàn trong mùa nóng
Không cần loại bỏ hoàn toàn nước lạnh khỏi chế độ sinh hoạt hằng ngày, nhưng nên sử dụng hợp lý.
Một số lưu ý giúp bảo vệ cổ họng:
- Hạn chế uống nước quá lạnh
- Không uống ngay sau khi vừa đi nắng hoặc vận động mạnh
- Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh
- Không sử dụng nước đá liên tục trong thời gian dài
- Giữ ấm vùng cổ khi ngồi điều hòa
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Tăng cường rau xanh và trái cây giàu vitamin
Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ sử dụng quá nhiều nước đá, kem hoặc đồ uống lạnh sâu.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu xuất hiện các dấu hiệu dưới đây sau thời gian dài uống nước đá thường xuyên, nên đến cơ sở y tế để được thăm khám:
- Đau họng kéo dài
- Sốt
- Ho nhiều
- Khản tiếng
- Khó nuốt
- Đờm kéo dài bất thường
Việc chủ quan hoặc tự ý sử dụng thuốc kéo dài có thể khiến tình trạng tiến triển nặng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng.
Kết luận
Nước đá giúp giải nhiệt nhanh trong mùa nóng nhưng việc lạm dụng có thể ảnh hưởng đến vùng họng và hệ hô hấp. Thay vì uống nước quá lạnh liên tục, nên ưu tiên nước mát vừa phải, duy trì chế độ sinh hoạt khoa học và chăm sóc sức khỏe đúng cách để bảo vệ cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Discussion about this post